Recuerda estirar después de hacer tus ejercicios del dia. Aquí te dejo dos opciones de estiramientos. Puedes hacer 5 minutos o hacer el video de estiramiento completo.
Libro: ¡Eres un chingón! de Jen Sincero (Páginas 55-62)
Con el interés de perpetuar ese amor propio radical que altera la realidad, estas son algunas de las mejores formas de conquistarte a ti mismo nuevamente.
Nunca habrá nadie exactamente como tú. Te dieron dones y talentos especiales para compartir con el mundo y aunque todos tienen dones y talentos especiales, nadie usará los suyos de la misma manera como tú lo haces. Eres el único tú que alguna vez serás. Eres una especie de asunto serio.
Confía en mí, no te haría esto a menos que tuviera que hacerlo, pero las afirmaciones
trabajan. No tienes que decirlas en el espejo, no tienes que abrazarte o comprar un diario especial de arcoíris con un candado para escribirlas, pero si quieres dar la vuelta a la nave, tienes que reconfigurar tu cerebro y entrenarlo para pensar de manera diferente. Y esto es lo que las afirmaciones pueden hacer por ti. Cuanta más emoción sientes en torno a lo que estás diciendo, más poder tendrá para generar resultados positivos. Y sí, al principio puede parecer que te estás mintiendo, pero la verdad es que estás viviendo la mentira, así que las afirmaciones te atrapan para volver a la verdad.
Todos estamos ocupados, pero son las personas las que hacen que disfrutar de sus vidas sea una prioridad, que disfrutan de sus vidas. En este momento, hay miles de personas de todo el mundo en retiros de yoga con vista al mar, bailando gritando en el crucero de
Disney de sus sueños. Escucha realmente cómo hablas y presta atención a lo que haces, y haz un esfuerzo consciente para aumentar tu alegría en cualquier capacidad que puedas. Se trata de ser proactivo acerca de crear una vida que amas en lugar de vivir dócilmente en la que crees que estás atascado. Date el regalo de una vida feliz mientras todavía estás entre los vivos.
Fíjate en la palabrería que pasa por tu mente cuando estás siendo muy duro contigo mismo y propón una nueva y mejorada respuesta. Por ejemplo, si cada vez que te miras en el espejo, tu primer pensamiento es GIU, haz un esfuerzo consciente para cambiarlo a ¡hola, hermosa! Si tu respuesta estándar a arruinar algo es ugh, su alteza tonta ataca de nuevo, reemplázalo con ¿qué puedo aprender de esto?
Lo más importante es liberarse del drama y la convicción de que tu versión actual de ti mismo es la verdad. No importa si me dices, “eso es fácil para ti decirlo; no tienes una nariz que hace que parezca que alguien estacionó un yate en tu cara”. Porque un día podrías ver a una modelo de moda elegante y famosa con una nariz mucho más grande que la tuya y ella es quien decidió que era hermosa de todos modos, y de repente te sentirás hermosa, segura y orgullosa de tu nariz cuando, justo el día anterior, estabas pensando en que te la cortaran. Así de ridículos somos. No te pases la vida aferrándote a los comentarios insultantes que has hecho sobre ti mismo. En su lugar, toma la decisión consciente de reemplazarlos con otros nuevos y mejorados.
Nuestros pensamientos se convierten en nuestras palabras, nuestras palabras se convierten en nuestras creencias, nuestras creencias se convierten en nuestras acciones, nuestras acciones se convierten en nuestros hábitos y nuestros hábitos se convierten en nuestras realidades. Así que si tu broma favorita es que tú no podías conseguir una cita si exiges una a punta de pistola y gastas todos los sábados por la noche solo, tal vez deberías pensar en un nuevo trazador de líneas.
Recibe cumplidos con gracia en lugar de responder con un desdén reclamante como, “Oh, esta vieja cosa andrajosa?” Intenta esto en su lugar: “Gracias.” Punto.
Cuida de tu cuerpo también. Nosotros, si eres como yo, corremos alrededor haciendo todo nuestro trabajo ocupado con nuestros pobres cuerpos aleteando detrás nosotros como viejos calcetines de viento. Cuando estamos presionados por el tiempo, a menudo es la primer cosa que pasamos por alto “Tengo cinco reuniones hoy, haré mi yoga
mañana y almorzaré una barra energética”. Mientras tanto, estando aquí en la tierra, necesitamos nuestros cuerpos más de lo que ellos nos necesitan a nosotros.
Di cosas bonitas sobre tu cuerpo, vístelo y sácalo a pasear.
No es asunto tuyo lo que hacen los demás. Todo lo que importa es que te estés divirtiendo y que estés satisfecho con lo que estás creando. Es precisamente tu singularidad lo que te hace increíble, decidir que la singularidad de otra persona es mejor que la tuya no lo es exactamente. ¿Te imaginas cómo sería nuestro mundo si nuestro mayor héroe sucumbiera a los peligros de la comparación? Si Marilyn Monroe
se comparó con Kate Moss y decidió que necesitaba perder su ¿curvas? O si los chicos de Led Zeppelin se comparan con ¿Mozart? Eres más que suficiente. Evita la comparación como la peste.
Te has equivocado en el pasado. Te volverás a equivocar. Cada ser humano nace con la capacidad de cometer errores espectaculares. No estás solo, meter la pata no es tu habilidad especial. Supéralo. No eres mejor persona por sentirte culpable o mal contigo mismo, sólo una más triste. Ten clara esta única verdad: la culpa, la vergüenza y la autocrítica son algunas de las fuerzas más destructivas de tu vida, por lo que perdonarte a ti mismo es una de las más poderosas.
